dzien nie

[...] roku powroce na silownie w pelnym zakresie ale to co mnie zaciekawilo to to ze grajac 2 dni z rzedu w ping-ponga po okolo 2+- godziny nie moglem ruszyc reka. gdzie zrobilem dzien przerwy i praktycznie czuje o wiele mniej niz kiedykolwiek wczesniej a tak troche offtopic to zajelem sie szpagatami ;s Zmieniony przez - Connecting w dniu 2009-11-10 [...]

Swoja droga mógłbyś trochę kulturalniej się wyrażać bo to że nie mam wiedzy nie oznacza,że mam brak jakiejkolwiek kultury,co do jedzenia dobrych mięs nie każdy ma pieniadze na jakieś super jedzenie,ja to co oszczędzę inwestuje w coś co będę miał na dłużej jak wydam na żarcie to nie będe miał w cigu 2 dni..Wybacz lecz to,że masz doświadczenie nie [...]

[...] sie skuszę tymbardziej ze mam dojscie do dobrego bezbolesnego. Jaki ma wpływ na krew nie mam pojęcia. Nie szalej Kolego. Zupelnie nie potrzebnie leci obrzyucanie sie gooownem. BDB piszesz o dhb jako soku dajacego podobne efekty do trenu, wplyw na liidogram jest mniejszy. To co na dzien dzisiajszy znajomi przabiili to robi massakre ´w morfologi.

Nie no jeszcze dzień sie nie skończył %-)

Mój ziom na to nie przystanie,a poza tym napisałeś nogi oddzielnie w inny dzień,a robimy tylko ćwiczenia na łydki bo chcemy dbać o kręgosłup i raczej nie preferujemy żadnych przysiadów ani martwego ciągu. Albo nie przeczytałeś wszystkiego dokładnie albo chcesz mi koniecznie zrobić na złość :D

Może. -Brak diety = brak odpowiedniej regeneracji. -Przeciązenie CUN i mięśni . -Brak trenigu nóg więc nie wiem po co aż 5 dni, chyba, że chcesz bica robić w osobny dzień co jest całkowicie bez sensu. Nie piszac już o tym dbaniu o kręgosłup bo to kompletna bzdura ale to masz w tematach które podałem, 5x w tygodniu to sobie może trenować osoba [...]

mam troche problemy z funduszami i wgl nie zawsze jem kolacje czy cuś czasem zjem pare kanapek sobie na caly dzien i tak jakos z dnai na dzien lece czy tam jakieś bułki. jakbym mial pieniadze to pewnie pozwolilbym sobie na jakies zdrowe i pelnowartosciowe jedzenie a tak to odpada coz.. :/

DNT 21-10-2013 TRENING: -------- DIETA Posiłek 1: Odżywka białkowa 45g + wiórki kokosowe 100g Posiłek 2: 5 jajek (200g białko jaj + 90g żółtko jaj) + orzechy włoskie 50g Posiłek 3: Orzechy włoskie 60g + śmietana 18% 60g + twaróg chudy 200g + marchew surowa Posiłek 4: Mięso z ćwiartki kurczaka 270g + marchew surowa Posiłek 5: Mięso z ćwiartki [...]

DT 24-10-2013 TRENING: pull: Drążek 5x 5 - pomoc nogami, wolna faza negatywna http://www.youtube.com/watch?v=LGTdQGuASoE Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 43kg http://www.youtube.com/watch?v=Mohf3_9kfPQ Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia podchwytem 3x15 38kg http://www.youtube.com/watch?v=FD0SfAZP2rg Wiosłowanie ze [...]

ważenie codzienne nie ma sensu, robimy cotygodniowe pomiary. IO co znaczy "diety nie było"? kompletny odpust czy jakieś odstępstwa? Przy treningu - nawet jeśli masz słabszy dzień - też nie chodzi o to by odpuszczać któreś z ćwiczeń, ew. można zejśc czasem z ciężarami, zakresem powtórzeń czy ilością serii,a le nie odpuszczać kompletnie...

DNT 12-12-2013 TRENING: CARDIO Rowerek treningowy 40min. DIETA Posiłek 1: Pierś z kurczaka 175g + hamburgery 200g Posiłek 2: Ćwiartka z kurczaka 340g Posiłek 3: Twaróg chudy 200g + orzechy INFO: Dieta ok,cardio jakoś kiepsko. DT 13-12-2013 TRENING: PULL Drążek 5x max 8x/ 8x/ 8x/ 6x/ 6x/ http://www.youtube.com/watch?v=yK_z5X_EZjU Wiosłowanie ze [...]

Nie wiem czy to jakis dowcip ale to jest cykl ktory by zabił Colmana a co dopiero ciebie.Za duzo wszystkiego. Powiedz ktory to twoj cykl ile trenujesz ile wazysz jaka masz diete (rozpisz przykladowy dzien). Chyba ktos ci glupot naopowiadał.Albo znowu jakis suprajs

szybkie pytanie, jestem w trakcie choroby (4-5 dzien angina mocna + wysoka temperatura) i mierze z ciekawosci dzis ramie i prawie cm mniej :O to normalne? podczas anginy tez sie troche mniej je, ale cos tam jem :) kiedy wroci wszystko do normy? krotko przed choroba mierzylem, wiec chyba nie spadlo w dzien ? :)

[...] owsianych na śniadanie). Jedz również dużo warzyw, pamiętaj ze niektóre mają zarówno białko jak i węglowodany. Pamiętaj również o owocach, ja staram sie zjadac 2 kiwi dziennie. Woda - pij 5l dziennie. Od czasu do czasu dobrze łyknąć jogurcik albo jakiś actimel. Jezeli nie jesteś w stanie rozpisać posiłków tak aby zapwenić zapotrzebowanie [...]

ogolnie wyjscia sa dwa... z dnia na dzien opcja zero kaloryczn opcja dwa powolny revers diet. Ja u podopiecznych głównie stosuje metode z dnia na dzien... u siebie, z racji tego, ze wiem, ze moj oganizm czasem szaleje, wrzucam sobie stopniwo kalorie wgore i jendoczensie powoli schodze z aktywnoscia typu cardio. Jak jeszcez nie znasz swojego ciala [...]

bo wszystko co nie apteczne na dzien dzisiejszy to shit robiony po to by za 20 lat zdechnal na raka i zad nie musial placic za Ciebie emerytury ktora Ci sie nalezy w wieku 65 lat czego mozesz nie dozyc wbijajac piwniczane produkty. Na dzien dzisieszy Test(omo) + PH tylko takie cykle Meta PL i winstrol desma to wyjatki

warzywa jem do kurczaka + ew jak jestem głodny jeszcze, a także w sałatkach :) zauważyłem, że 4 posiłki na dzień to taka optymalna ilość, więc muszę poprzemieniać wartości. drążka nie stworzyłem, ale ciągle nad nim pracuję, ew taki "zakładany klinem" na framugę kupię i tyle.. co znaczy duzo ? hm nie wiem ile teraz w gramach, załóżmy, że jak piekę [...]

Krótkie moje podsumowanie. BRĄZ KRZYSZTOFA WIERZBICKIEGO. Trudno cokolwiek pisać o tym starcie Krzysztofa Wierzbickiego Krzysztof Wierzbicki. Jest medal, ale brązowy, nie zawsze można wygrywać i z tego trzeba się cieszyć. Tym razem najsilniejszy bój martwy ciąg Krzysztofa zawiódł. Nasz reprezentant stoczył jak się okazało pasjonującą walkę o [...]

czemu nie mozna robic bicepsa i tricepsa w kazdy dzien treningu ? można i ja bym tak właśnie robił. W sumie to jestem po hst właśnie i tak robiłem. no zobacz jak Tora napisał, przecież tam masz ładnie rozpisame. "15" - 1 seria "10" - 2 serie "5" - 3 serie "negatywy" - 4 serie ja akurat do takiego [...]

Tak,oczywiście,że zgadzam się z Tobą,że nie zawsze robi się równe przerwy,niekiedy ma się słabszy dzień,lecz jak tak jest w planie to powinno się tego trzymać,a jeśli się nie daje rady to np.zmniejszyć ilość brzuszków i stopniowo zwiększać,tutaj się zgadzam z Tobą.Jemu chodziło jednak o rozwinięcie tego co napisał Sprinterek,a nie jak się powinno [...]